怎样预防中风的发生?


　　(1)预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。
　　控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟，戒酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等； 防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物和肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。
　　控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。
　　(2)注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。
　　(3)有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。
　　(4)注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。



怎样控制高血压?


　　控制高血压是一个长期的过程，必须注意以下几点：
　　(1)健康的生活习惯：在工作与生活中，要劳逸结合，避免过度劳累紧张，要戒烟，少喝酒，控制体重在正常范围，饮食中限制食盐。
　　(2)适当运动：选择合适的运动种类和运动量，如做做广播操、打打太极拳、进行一些娱乐运动如打羽毛球、乒乓球等，但切忌参加比赛。每次较长的运动结束时，做一些恢复运动，如散散步等，不要立即停止运动。严重高血压或心肺功能不良者不适合运动疗法。
　　(3)药物疗法：服用适当的降压药物，要遵从医嘱，不要随便停药，吃吃停停反而使血压波动，加重血管损害。血压也不宜降至过低，否则会造成脑缺血甚至脑梗死。
　　(4)要定期测量血压，有条件者，最好家中买一个血压计，可以随时观察血压高低，并酌情加减降压药物。

　　吃得过咸会增加中风的发病机会吗?
　　盐是我们身体内不可缺少的物质，少了它会使人脉博加快，肌肉抽筋，无力，甚至有生命危险。但是，摄入过多的盐会加重心脏和肾脏的负担，可以引起高血压病。日本北海道的居民习惯吃威，每日食盐高达15～20克，结果84％的人患高血压。由于高血压是中风发病的最大危险因素，所以吃得过咸会增加中风发病的机会。
　　世界卫生组织建议人们每日食盐3～5克，按照我国的饮食习惯，一般人每日食盐常常超过10克，因此还是要强调在平时烧菜时少放盐。

　　怎么知道得了高脂血症?
　　与西方发达国家相比，我国高脂血症的发病率还是比较低的。但是，随着经济的发展，人民生活水平的提高，我们应当重视高脂血症的诊断和防治。特别是以下这些人应当定期接受血脂的检查：1、已有冠心病、脑血管病或动脉粥样硬化病者。2、有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者。3、有冠心病、动脉粥样硬化病家族史者，特别是直系亲属中有早发病或因之早病死者。4、有黄色瘤或黄疣者。5、有家庭性高血脂者。6、40岁以上男性及绝经期后女性。
　　血脂检查的项目主要有四项：总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、甘油三酯(TG)。其中，血中HDL浓度越低，其余三项的浓度越高，患动脉粥样化的危险就越大。
　　血脂检查的正常值如下：
　　胆固醇(TC)为3．0  5．7mmoL/L甘油三脂(TG)为0．5  1．7mmoL/L
　　高密度脂旦白(HDL)1．0  1．8mmoL／L
　　低密度脂旦白(LDL)10  40mmoL/L
　　如果首次检查有血脂异常，宜复查禁食12～14小时的血脂，有两次的指标异常，才能诊断高脂血症。

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