把震后紧张情绪说出来
 

    经过地震发生后最初的惊慌，多数灾区群众的情绪都已平静。但也有少数人由于过度紧张而影响了正常的工作和生活。有些人白天没心思工作，晚上不敢睡觉，还经常产生地震的幻觉。一些人出现了恐惧、压抑、过度警觉等症状。

    要缓解这些症状，需要进行心理调试。第一个方法是把紧张情绪说出来。不要隐藏内心的感觉，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。二是保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。最后，如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。

 

　　伤员要学会正确自救
 

    发生地震后，如果被困在废墟中，首先要保持镇定，尽量选择有支柱的地方避险，等待救援。在专业医疗救援队到来之前，如果发生骨折，可以寻找木条、木板甚至擀面杖等，用布条捆扎起来，起到暂时固定作用。如果伤口流血，可以用干净的衣物在伤口处进行简单的加压包扎。

    有些人以为在伤口靠近心脏的部位用绳捆扎可以止血，这是非常错误和危险的，要坚决禁止。因为用普通的绳或橡皮筋作为止血带，压力远远达不到专业医用止血带的压力，很易造成只压得住静脉，压不住动脉，这样会造成动脉源源不断地供血，而静脉回流障碍，反而容易导致伤口出血进一步增加。

    对昏迷的病人，要采取侧卧位，防止其因脑外伤、颅内压增高引起恶心呕吐的呕吐物流入气管造成窒息，如果是仰卧位，也要尽量把头颈转向一侧，以保持呼吸道畅通。有假牙、义齿的伤员，要帮助取出，防止脱落造成窒息。反映肚痛的伤员，有可能是肠管破裂，不要急于进食水，应输液来维持体力，等待专业救治。

 

    震后警惕四类传染病流行
 

    地震后如不注意，极易引起四类传染病的流行：

    第一类是肠道传染疾病。这些疾病主要是通过摄入了受到污染的水、食物等导致的，比如痢疾、手足口病、甲肝等，灾区群众要注意预防。

    第二类是呼吸道传染疾病。地震后人员聚集程度高，相互之间接触频繁，容易导致麻疹、风疹和感冒等呼吸道感染疾病。特别是麻疹和风疹现在正处于高发期，一定要注意防范。

    第三类是急性出血性结膜炎，俗称“红眼病”。地震后人员原有的生活规律被打乱。特别是一些灾区群众往往几个人共用一盆洗脸水或共用一条毛巾等，容易引发红眼病的暴发。

    第四类是可能出现的乙脑疫情。每年６月到８月是部分地区乙脑疫情高发阶段，这种疾病主要通过蚊虫叮咬传播，影响人的中枢系统，容易导致痴呆等后遗症，需高度关注。
 

来源：人民日报

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