推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

　　涌泉穴位于足底前三分之一的凹陷处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

　　推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，这是因为：

　　(1)中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。

　　(2)人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。

　　通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

　　(3)推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。

　　利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

　　下面是几种临床常用的治疗方法：

　　(1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

　　(2)用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

　　(3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

　　①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

　　②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

　　俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

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怎样食疗哮喘？

　　哮喘是老年人常见的慢性病，除用祛痰、平喘、止咳等药物治疗外，平时注意饮食调养也有治疗和预防哮喘的作用。

　　患此病消耗蛋白质量大，平时要特别注意多补充一些生理价值高的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、鸡、鸭、鹅等，以及大豆和豆制品。大豆和豆制品不仅是生理价值很高的完全蛋白，而且它所含的不饱和脂肪酸，还能帮助患者降低血中胆固醇，防止血管硬化。它所含的卵磷脂能修复损坏的细胞组织，又能增强机体对维生素A的吸收，而维生素A能维持上皮细胞组织的健康，对防止哮喘有很大作用。

　　此病通常多因患伤风感冒引发，而维生素C则能提高人体对传染病及外界有害因素的抵抗力。所以，多吃含维生素C较丰富的食物，对预防感冒及治疗哮喘有一定作用。维生素C一般多含于新鲜蔬菜和各种水果中，如鲜柑、橘、柚、西红柿、菠菜、大白菜、小白菜等。

　　木耳、花生、丝瓜、竹笋、萝卜、海带、藕等，具有祛痰、平喘、止咳、润肺作用，食之有利于减轻哮喘症状。

　　但应特别注意忌口，在冬季发作症状比较厉害，食刺激性的食物会加重病情，不利于药物治疗，这类食物如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等。其次，过冷、过热、过咸、过腻的食物，也对病情的缓解不利。再者，肥肉、虾、蟹、鱼、油炸食品等，因易生痰、助湿、动火，也在忌口之列。

　　中医有句名言：“急则治标，缓则治本。”哮喘病自当治本为要。采用食物疗法，可增强患者的体质，避免和减少哮喘病的复发。现介绍几则供选用。

　　(1)白果(又名银杏，去壳)8枚，红枣10枚，糯米50g，加水煮粥服用，一天服完。15天为一疗程，可连服三个疗程。

　　(2)当归15g，鲜生姜50g(洗净切成薄片)，羊肉250g(除去脂肪)，加水1000ml同煮，煮至300ml为宜。服汤吃肉，分作两次，一天用完。

　　(3)雄鸡一只(去毛和内脏，洗净)，柚子250g(去皮留肉)，将柚子放入鸡肚里，将鸡放入罐内加水适量，再将罐置于隔水锅内，煮烂后服用。每两周食用一次，连服3次。

　　(4)绿茶15g，鸡蛋2个，将茶、蛋加水一碗半同煮，蛋熟后去壳再煮，至水煮干时即成。

　　(5)鲜南瓜去皮500g，红枣20枚，红糖适量，入锅加水适量，煮烂服食。

　　(6)霜桑叶、花生米、冰糖各15g，同煮至花生米熟后，去桑叶食之。

　　(7)紫皮蒜60g，红糖90g，蒜捣烂如泥，放入红糖调匀。在砂锅内加水适量熬成膏。每日早晚各服一食匙。

　　(8)鸡血(乌鸡血最好)50g，柿饼120g，共煮熟服。常用。