（4）功能恢复训练
功能恢复的目的是恢复到受伤前正常的状态。象以前那样能够进行正常的活动、拥
有以前的力量和爆发力、恢复关节的可动区域（ROM:Range of Motion）和获得最大
的肌肉力量。

功能恢复的第一步是紧急处置，第二步是恢复关节的活动范围，第三步是力量的恢复。

恢复关节的可动区域有各种各样的方法，主要以伸展体操和PNF（Proprioceptive
Neuromuscular Facilitation 的略称，即给肌腱一定的刺激以提高肌肉及关节的可动区
域的技术方法，同伸展体操一起来使用）为中心。恢复了原来正常的活动能力，下
一步则是恢复肌肉力量。功能恢复中最难的就是肌肉力量的恢复。

● 肌肉力量的恢复
这里所讲的肌肉力量是指最大肌肉力量，不是肌肉耐力。肌肉耐力的恢复并不意味
着最大肌肉力量的恢复。最大肌肉力量的恢复表现为力量的加大及肌肉的增粗。在
训练中注意观察四肢的力量（重量、负荷），测定患处周围的直径，以此判断恢复程
度。

在训练中进行定期的体力测试及肌肉力量、形态的测试，能够很好的把握受伤前的
各种身体状态。如果肌肉恢复到原来的程度，就可能100%地恢复到受伤前的训练
状态。如果肌肉的粗细及力量只恢复到原来的70%~80%，虽然可以参加训练和比赛，
但是在进行大运动量训练及受到强烈撞击时复发的可能性是非常大的。

手术后3~4周如果不进行训练，肌肉会萎缩2~3厘米。而要使大腿围增粗1厘米，
需要付出大量的努力和集中的训练才能达到。肌肉力量的恢复是非常重要的，特别
是对于需要肌肉力量及爆发力的运用来说有力的肌肉是非常必要的。

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