骨质疏松症的病因目前尚不明了，研究发现与下列因素有关:
１．性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。
２．钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
３．钙、磷、蛋白质、维生素及微量元素摄入不足。
４．缺乏运动已明确与发病有关。运动可增加骨受力, 刺激其生长、骨量增加。
５．吸烟和过量饮酒可能是使骨质疏松加重的因素。

诊断:根据病史、症状、体征,再结合生物化学检验及X线检查和骨密度测定,即可确诊。
WHO的定义和诊断标准是：严重OP：骨矿密度 ( BMD ) 低于年轻成人BMD峰值均数的2.5SD，或伴有脆性骨折；骨量减少：BMD低于健康年轻成人峰值1.0 ~ 2.5SD。

康复问题：
（一）腰背部疼痛：由于骨吸收致骨的微观结构退化，表现为骨小梁变细、变稀，乃至断裂，这实际上是一种微骨折，致使腰背部疼痛，甚至周身骨骼疼痛。
（二）骨骼抗压缩能力下降：骨的强度下降，脆性增加，难以承载负荷，容易发生骨折。骨量减少，骨钙溶出、脊柱压缩性骨折，致使“龟背”出现。

康复治疗方法:
本世纪人们对健康更加关注，而康复治疗是对机体无任何副作用的治疗方法。1989年WHO明确提出防治OP的三大原则是补钙、运动疗法和饮食调节。

（一）饮食疗法：成人每日钙最低需要量为600毫克，平时注意多食含钙高的食物如牛奶、蔬菜、水果、豆制品、和鱼虾类，不足部分从钙制剂中摄取。高危患者钙每日摄取量宜为1000~1500mg。在补钙同时必须注意补充维生素D和晒太阳，以促进钙的吸收。同时注意不要过量饮酒，有报道烟酒、咖啡、可口可乐等可引起人体维生素D的缺乏，影响肠道对钙的吸收。
（二）日光照射：光照可以使皮肤维生素D合成增加，促进骨钙沉积,因而提倡老年人经常在户外活动，接受阳光照射，而春天是户外活动接受光照、补充维生素D的最好时机。值得一提的是，紫外线不能透过玻璃，因而不能隔着玻璃晒太阳。但要控制时间哦!
（三）运动疗法：无论是预防或治疗骨质疏松，均鼓励参加各类运动包括室外运动。运动疗法不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌，肌肉收缩尚可以对骨产生应力作用，并可以调节全身代谢状态，改善骨组织的血液循环，使骨小梁的结构排列得更加合理，同时能增加骨的负荷，这些均有利于促进骨钙代谢，明显地改善肌肉神经功能，增加肌肉的强度，从而减少骨量丢失，达到治疗骨质疏松的目的。例如踏步、跳跃可刺激髋骨，能抑制破骨细胞的吸收；而承重训练利于腰椎增加骨密度；慢跑、爬楼梯则对维持骨量和保持骨的弹性具良好作用；等长抗阻训练有骨矿化作用，由于训练时不产生关节的运动，所以不会引起剧烈疼痛，对合并有骨性关节病的骨质疏松症患者较为适合。
运动方式：推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。
运动强度：低强度运动训炼如散步、慢跑、交谊舞、健美操、太极拳等，可减少骨矿物质的自然丢失,改善骨骼的钙磷代谢，强化骨骼肌肉，有效预防骨质疏松症.
运动时间：对一般有氧运动来说，运动强度大，时间可短一些；运动强度小，时间可稍长一些。
运动频率：以次日不感觉疲劳为度，一般每周训练3 ~ 5d为宜。
运动的阶段性：进行持之以恒,循序渐进的运动，保持良好的生活习惯，对延缓骨质丢失有一定的作用。
（四）物理治疗：电疗、水疗、磁疗、温热治疗对防治骨质疏松、减轻疼痛均非常有利。温热疗法可以采用超声、高频电疗等，而最方便的就是热敷、家庭使用的热水盆浴等，可以改善局部血液循环，消炎止痛；而冷敷能减轻局部炎性反应，在炎性反应早期使用效果较好.

(五)心理治疗：心理疗法一直不被人们所重视，近年随着对本病认识的不断深化，人们越来越认识到骨质疏松症发病的轻重与心理因素密切相关。性格开朗、心情愉快的人症状较轻，治疗效果也较好；而性格孤僻、郁闷寡欢的人往往症状较重，治疗效果亦差。可见，心理因素的调整应该引起人们的重视。

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其实都重要
饮食习惯，生活习惯，运动习惯，遗传等等，海心姐姐，你可是高危人群
久坐少运动，缺乏日照
哈哈，小心哦！

生命在于运动～～～唉，习惯啊习惯～～～

看来最重要的还是运动！