直腿抬高   
平卧位，膝伸直，缓慢抬起，离床15cm，保持5秒，回复到原来位置，重复10次。可以逐渐增高度和增加负重（踝部）：1~5kg

直腿抬高（站位）   
缓慢抬腿，保持膝伸直，保持5秒，回复到原位，重复10次。负荷：加重量（踝）1~5kg

终点膝伸展
仰卧或坐位，足踝部放在一个凳子上，膝部悬空，膝伸直，膝部向下压，保持5秒，缓慢回位，重复10次。负荷：加重量（踝）1~5kg

下蹲训练
微蹲（站位），扶椅背下蹲15~30cm，不能完全弯曲。绝不＞90°，站立位扶椅背下蹲5~10秒，重复10次。负荷：加重量（踝）1kg，最大为10kg。

踏板训练
（向前方）患肢向前踏上台板，后退下，重复10次；（向后方）患肢向后上踏板—向前—回原位，重复10次。

固定自行车训练
固定自行车，如果可以踏车，高坐位，足刚及踏板，逐步放低坐位，逐步抗阻力，逐渐加量，初始10min/d，每日增加1min，至20min/d

步行训练
步行与跑步按个体康复计划进行，一般以不感觉累为宜

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