一、合理用枕
      枕高10~15cm，软硬适度，有一定的弹性和保暖性。仰卧时，枕头置于颈后部，枕头高度为患者拳头直径为宜，使颈椎保持正常生理前凸位置，颈部肌肉得以充分休息。侧卧位时，枕头高度为患者肩峰至同侧颈部的距离为宜，置于肩以上，使头部与床平行，颈椎保持中立位，这样可以保持颈部肌肉的平衡。
二、颈部保暖
      睡眠和外出时颈部应避免冷风的直接侵袭，注意颈部保暖，冬季可用围巾保护。
三、保持正确的姿势
      1、坐位工作时应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行（可做一个20°~30°的斜板放书）；
      2、看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长，一般工作50~60分钟、做1~2分钟颈部活动或改变姿势；
      3、行走要挺胸抬头，两眼平视前方，坐要坐直，不要躺在床上看书，因在床上看书很难保持正确的姿势；
      4、喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头，缝纫、绣花及其他手工劳作不要过分低头，看电视时电视机应与眼睛在同一平面上，时间不宜太长，隔30~60分钟，做颈部活动3~5分钟（前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动）；
      5、切菜、炒菜、洗碗等家务劳动时间不宜太长，要经常改变姿势。
四、避免诱发因素
      颈椎病是一种慢性病，在短期内难以根除，故平时应加强颈椎病的预防。预防因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他疾病（如咽喉部炎症、高血压、内分泌紊乱等）。
五、防止外伤
      设法避免各种生活以外及运动损伤，如乘车中睡眠急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量避免，坐车时尽量不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。椎动脉型颈椎病避免头颈部突然或快速转动以免发生跌倒等意外。在头颈部发生外伤后，应及时去医院早期诊断、早期治疗。

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