疫情与康复4：面瘫居家康复训练

广大面瘫患者朋友注意啦！疫情虽然阻挡了你出门的脚步，但绝不会成为你康复路上的绊脚石。还在担心去医院看病会有感染的风险吗？别担心！华西康复的老师教你一套足不出户做面部康复的好方法，让你疫情过后，摘掉口罩，笑对美好人生！

1. 恢复期

7个动作：注重患侧，每个动作维持3-5秒，每隔两小时每个动作10-15次。

①抬眉：“眉毛向上抬，皱额头”

②闭眼：“用力闭上眼睛”

③吹口哨：“嘟嘴，就像发出u：音的动作”

④示齿：“龇牙咧嘴，就像发出i：音的动作”

⑤提鼻：“皱起鼻子”

⑥动下颌：“协助完成下颌向患侧的动作”

⑦鼓腮：“想象一下吹气球的样子”

2.恢复后期

6个动作：注重双侧协调训练，每个动作维持3-5秒，每隔两小时每个动作10-15次。

①双侧抬眉：“双侧眉毛向上抬，一起皱眉头”

②双侧闭眼：“双眼用力紧闭”

③双侧吹口哨：“双侧嘟起嘴巴”

④双侧示齿：“双侧示齿，微笑”

⑤双侧提鼻：“双侧鼻子一起皱起”

⑥双侧鼓腮：“双侧一起鼓气，用力吹出”

3.后遗症期

5个动作：注重多个动作同时协调运动，每个动作维持3-5秒，每隔两小时每个动作10-15次。

①睁眼抬眉+示齿：“眼睛睁大，向上抬起眉毛，同时完成龇牙咧嘴的动作”

②睁眼抬眉＋吹口哨：“眼睛睁大，向上抬起眉毛，同时完成吹口哨的动作”

③睁眼抬眉+张嘴：“眼睛睁大，向上抬起眉毛，同时完成张开嘴巴的动作”

④睁眼抬眉+闭嘴微笑：“眼睛睁大，向上抬起眉毛，同时完成闭嘴微笑的动作”

⑤睁眼抬眉+鼓腮：“眼睛睁大，向上抬起眉毛，同时完成鼓腮吹气的动作”

运动锻炼固然重要，但是还需要提醒大家，锻炼要适度适量，根据个人身体情况进行，如果运动过程中感觉不适，要及时停下来休息调整或咨询专业医疗人员。

供稿：早期康复与治疗前移部

作者：张黎明、杨浩伦、杨鑫、杨倩沣

审核：蒋佼佼

编辑：刘沙鑫

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