一、急性期制动卧床休息
      急性期产生剧烈疼痛时患者应严格卧硬板床休息1~2周。卧位时应保持腰椎在同一水平线上，下肢稍屈髋屈膝，全身肌肉放松，使椎间盘压力降低，减轻对神经根的压迫，减轻疼痛。2周后可佩戴腰围下床活动。
二、腰围的佩戴
      腰围佩戴时间为1~3个月，每日大约佩戴10小时左右。卧床时取下腰围，病人不可过分依赖腰围，应根据要背肌力量情况缩短佩戴腰围的时间，长时间佩戴腰围可致腰部肌力减弱、腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
三、保持正确的腰部姿势
      腰部正确的姿势应该“站如松、坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。避免弯腰驼背，避免腰部负重，尽量避免扭转腰部。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。上下床活动及下蹲拾物时应佩戴腰围，避免腰部过度弯曲及扭转。手提重物时不宜弯腰，应双脚下蹲拿到重物再慢慢起身，尽量做到不弯腰。
四、夜间疼痛护理
      夜间疼痛护理技术通过湿热敷、中药局部放松、红外线照射、灸贴持续作用，能有效改善局部血液循环，缓解疼痛，改善患者睡眠，是针对颈、腰椎病所致疼痛患者的一项康复专科护理新技术。
五、日常生活注意事项
      1、鞋的选择：应该选择平跟或低跟鞋，鞋的高度不应超过3cm，大小适中、松紧合适，鞋底不宜太硬。
      2、上下楼梯应全足踏实楼梯。
      3、正确的站姿、坐姿对于预防疾病的复发也非常重要
      4、家务劳动时应避免腰部负重，弯腰活动。
      5、尽量避免久站、久坐、久行，乘长途汽车或坐飞机时应佩戴腰围。
      6、注意腰部保暖，防止腰腿受凉，有条件的情况下冬季可以选择优质的加热床垫；即使是夏季也不要贪凉，应避免用风扇或空调直接吹向腰部，否则会致病情加重。
六、避免诱发因素
      急性损伤、剧烈运动、弯腰拾物、久站、久坐、久行、剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便、长期抽烟等易诱发腰椎间盘突出症，在日常生活中应尽量避免。

微信扫一扫，阅读更方便^_^